筋力衰え
夜勤明け、ウトウトしてしまい、気付けば16時前。。。
ダラダラ過ごしてしまい気味な夜勤明けをどれだけ有効に使えるかが大事。
い・行くかー
最初の1kmで体調って分かる。
おっ、今日はそこそこペース上げられそうかもー
そう思ったので、マラソンペースのペーランに本日のメニューを変更。
10kmくらいはマラソンペースで楽にいけないとあかんのだけど、まぁ最後は筋力の衰えが分かる・・・
今の状態なら仕方ない。
最初と最後の1kmはジョグとすれば、この状態からすると良い感じでまとめられた。
徐々に戻していきましょ。
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