スピードを取り戻せ2

先週と同じ仕事前のワークアウトラン。

タイミングが同じなので先週と同じメニューのインターバル をする事に。

3kmアップ＋1km×4本インターバル（400mレスト）＋3kmダウン。

走り始めは明日の方が良いかな？と思える体調。
でも3kmアップ中に徐々に、まぁ今日でも行けるなーという感じに。

1本目。
キロ4分を切る程度に狙いを定めて、結果3分44秒。
速くなり過ぎたけどー
先週より体戻って来てる実感あり。
先週はレストで歩いたけど、今日はジョグ出来る。

2本目、3分42秒。もうこのまま行くでぇ。

3本目、3分41秒。狙ってる訳じゃなく、これ以上はキツいだけ・・・

4本目、3分38秒。

さすがに最後のレストはキツくて歩いちゃった。。。
でも体が戻って来た感があるぞー。
血液抜いてる時は、こんなペースで走れる訳なかったもんね。

血液回復してるで〜
前回と今回を並べると分かるかな。（左は先週、右は今日）
全体的にベースが上がってる気がする。


このまま、この4本の数を増やし、または距離を伸ばしていければ良いね。

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