アウトドアを始めたい＠馬きちGuy！

本当はサブスリーがマラソンでの目標だったので、それを達成した以降はモチベーションが上がらず。
その上はサブエガ（2時間50分切り）になるので、1kmあたりキロ4分15秒で良かったものがキロ4分で走らないといけないのは、とんでもなく高い壁。

サブスリーはランニング人口の3％と言われてるものが、サブエガだと1％と、サブスリーしたランナーの2/3が脱落する世界。

今年、大阪マラソンで4年ぶりにロードレースに復帰し、サブスリー返り咲き。
思ったより走れたので、ふくい桜マラソンでサブエガペースで突っ込むも撃沈。

もうここまで来たらやるしかない。
ロードレースでやり残したこと、サブエガ。

新シーズン始まったので、さっそく大会にエントリー。
勝負レースは2025年2月2日開催の別府大分毎日マラソン。
ここでベスト出す！
そしてひょんな事から出場が決まった東京マラソン、3月2日。
そしてふくい桜マラソン、3月30日。

という事で、別大に向けた練習の一環で1ヶ月前に入れた、なにわ淀川走り納めマラソン（フル）を走ってきました。

12./28（土）
会場は淀川河川敷、5.27kmの周回コースを8周。
コースはほぼフラット。
とにかく風がヤバかった^^;
後述のグラフ見れば一目瞭然の2.6km毎に来る強風でペース安定は無理。
大きな大会じゃないので、同じようなペースの方はおらず、ほぼ単独走。
強風だけにこれがキツかったー

自分の閾値はキロ3分50秒にあるのは練習から分かっていたので、とにかくキロ4キープが厳守事項。

周回の行きは猛烈な向かい風で、キロ4ペースを試みるも、なかなか厳しく、もう2周目からキロ4キープは諦め、周回でキロ4イーブンに目標変更。
ここで無理せず5kmを20分とペースと配分したのが分かれ目だったかも。
1kmのタイムが3:55〜4:07でバラけてるのはその影響。

33km地点で脹脛に攣りの兆候。
最初はヴェスパハイパーとツーラン錠剤を入れ、あとは着地時の接地調整で対応。

往路の向かい風で力入れて進み、復路で風が無くなるとその部位が攣りかけるという繰り返し。
いよいよ攣り始めたので数秒ペース落として我慢の35km地点。

数秒落としても、足の回復を待つ。

2km程で攣りが兆候が徐々に消え、元に戻ってきた。
徐々にペースを戻す。

日頃のジョグで距離踏んだ事、あと時間走が効いてる。
少しペース落として我慢してると、回復してくるのは普段の練習の賜物だと思う。

よし、（脚が）帰って来た！という感じ。

最終周回の往路はとにかく我慢。
風に負けても良いので慎重に。
10秒落としても復路で戻す。

復路は上げれるだけ上げて、ギリギリセーフ

別大の練習で出た大会でサブエガ達成。
まぁ出来すぎ。
これで目標変更、別大ではエイジシュート（48歳の2時間48分切り）を目指す。

今回、体重が増えてしまって自分で自分の首を絞めたので、次の別大までには絞りたい。
いや、絞る。

今年の締め括りとしては大怪我があった事も考えれば上等。
ただまだ終わってない。
これからだ。

あ、そうそう、そういえば何故か３位で表彰状貰えた(≧∀≦)