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プロフィール
たかぼー
たかぼー
管理人:たかぼー
生年月日:1976.10.9
家族構成:妻(いくみん)
       長男坊(いぶ)
       次男坊(ゆう)
       長女(きずみん)
       三男坊(いーちゃん)
趣味:登山、DIY、アウトドア
2008年
山の麓にログハウスを建てる
2009年
本格的にアウトドアを始める
2010年
登山歴9ヶ月目でジャンダルム
2011年
夫婦で奥穂高岳へテント泊
2012年
じいちゃんのカブ再生
2014年
暴風雨の中 北鎌尾根単独
2015年
北ア最奧 赤牛岳日帰りピストン
2019年
上州武尊山スカイビュートレイル140k完走
2020年
フルマラソンPB2時間53分


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2020年09月10日

スピードを取り戻せ2

先週と同じ仕事前のワークアウトラン。

タイミングが同じなので先週と同じメニューのインターバル をする事に。

3kmアップ+1km×4本インターバル(400mレスト)+3kmダウン。

走り始めは明日の方が良いかな?と思える体調。
でも3kmアップ中に徐々に、まぁ今日でも行けるなーという感じに。

1本目。
キロ4分を切る程度に狙いを定めて、結果3分44秒。
速くなり過ぎたけどー
先週より体戻って来てる実感あり。
先週はレストで歩いたけど、今日はジョグ出来る。

2本目、3分42秒。もうこのまま行くでぇ。

3本目、3分41秒。狙ってる訳じゃなく、これ以上はキツいだけ・・・

4本目、3分38秒。

さすがに最後のレストはキツくて歩いちゃった。。。
でも体が戻って来た感があるぞー。
血液抜いてる時は、こんなペースで走れる訳なかったもんね。

血液回復してるで〜
前回と今回を並べると分かるかな。(左は先週、右は今日)
全体的にベースが上がってる気がする。
スピードを取り戻せ2 スピードを取り戻せ2

このまま、この4本の数を増やし、または距離を伸ばしていければ良いね。



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